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        運動真的可以改善精神健康?精神衛生你了解多少

        科組:精神科藥師作者:鄧美如

         

         

         

         

        隨著現在生活節奏不斷加劇,各方壓力不斷施壓,越來越多人出現焦慮、失眠等問題,而這些問題在現代人看來也只是在普通不過的生活狀態而已,從來沒有想過這些是精神健康問題,而且需要改善的問題!

         

        對待這樣的生活狀態,往往都是現代人沒有點焦慮,都不正常了的態度!

         

        現代的生活真的沒有焦慮都不正常了嗎?

         

        不!

        這恰恰反映了,很多人對于精神健康問題認知不高!

         

         

         

        何為精神衛生呢?

         

        簡單來說,狹義上精神衛生包括心里健康的促進和精神障礙的預防、診斷、治療、康復;廣義上的精神衛生指咨詢、針對健康者的素養的提高

         

         

         

         

         

         

        世界精神衛生日

         

        “世界精神衛生日”是由世界精神病學協會(World Psychiatric Association WPA)在1992年發起的,我國自2000年舉辦首次“世界精神衛生日”活動,向社會公眾進行專題宣傳,促進對精神衛生和心理健康的重視及發展。

         

        精神健康認知不高,大大降低了治療率!

         

        但精神健康問題認知不高還不是重點,重點是什么,對于有中、重度精神問題的人,大多數會帶有色眼光看待,疏遠、嘲諷、歧視、背后議論這是常有的情況,這樣的社會偏見和歧視,讓精神障礙的人也會有諱疾忌醫的心里,擔心自己有病被發現了,被議論,從而耽誤就診治療!

         

         

        我國精神障礙治療低下,在一份2016年的我國精神衛生調查中發現,我國精神障礙患者的求治率僅有9.51%,求治者治療比例僅有七成,也就是說接受治療的心境障礙患者比例連十分之一都不到,并且患者獲得的這些治療往往并不充分。

         

        我國精神障礙的患病率卻在逐步上升,在精神障礙患病總人數超過一億。其中,重精神病1600萬,精神分裂癥的患病率接近人口總數的1%。

         

        新聞上,精神障礙引發的傷人、自殺問題頻出不斷!

         

         

         

         

         

        縱觀這些新聞,我們可以發現精神障礙問題不僅影響個人的健康,往往對社會也會造成威脅,能夠早期診斷、就診可增強心理滿足感,可改善健康障礙問題,避免出現過多的社會危害問題。

         

        預防干預不僅能做到早期預防,還能做到及時發現,及時治療!

         

         

         

         

         

        2019世界精神衛生日主題“運動心理 快樂人生”突出運動對于精神健康的重要性!

         

        但是,運動真的可以改善精神健康問題嗎?

         

        在《柳葉刀精神病學》雜志上的研究發現,每周鍛煉三到五次,每次45分鐘,與最大程度地減少精神健康不良有關。

         

        耶魯大學精神病學助理教授亞當·契克魯德博士說:無論年齡、種族、性別、家庭收入和教育水平如何,鍛煉都會降低人們的心理健康負擔。

         

         

        俗語有云,生命在于運動。

         

        運動不僅能夠強身健康,且在運動中,還能夠讓人發泄不良的情緒,忘記煩惱、憂愁和抑郁情緒,從而改善精神健康狀況

         

         

         

         

         

        精神障礙患者不僅僅是個體的問題,需要社會各方的力量,關注精神衛生,關注精神障礙患者,全社會的理解和支持,是患者及其家屬前進的動力,也是廣大精神障礙患者不再煒疾忌醫的勇氣,幫助患者回歸社會。

         

         

        每一個心都需要被溫柔對待,在奮斗路上,即使磨難再多,壓力再大,精神健康才能輕裝前行。

         

        再忙,也要照顧好自己的情緒!再忙,也需要學會舒緩自己的情緒!從現在開始,不妨每天有氧運動走起吧!

         

        從“心”出發,會發現自己活的很精彩!

         

         

        參考:

        1. 許洛伊;陳煒;. 精神衛生學科發展報告[C]// 2016年浙江省公共衛生與預防醫學學科發展報告. 0.

        2. 許瑞平, 張曉文, 趙廣才. 運動改善生理和心理健康的研究進展[J]. 甘肅醫藥, 2013, 32(6):422-424.

        3. https://www.news-medical.net/news/20180809/Study-shows-regular-exercise-is-associated-with-improved-mental-health.aspx 

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