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        春節不克制,小心引發痛風!過年要記住這5點

        科組:風濕免疫科藥師作者:陳佳琳

          今年的過年比以往來的更早一些!
         
          說到過年,當然少不了聚餐,這邊聚完那邊聚,燒烤、海鮮、啤酒自然也少不了的;但是對于痛風人群來說,享受完這么多的美食后,估計要遭罪了!
         
          那難道痛風患者過節就要跟聚餐說拜拜了嗎?并不是!記住這5點,享受美食,輕松過大年!
         
          1、懂吃
         
          痛風患者千萬不要暴飲暴食,要選擇一些低嘌呤的食物,水果可以選擇偏堿性的,如柚子、西柚、檸檬、石榴、木瓜等,少吃蘋果、橘子、梨這類糖分較高的水果。
         
          海鮮有一部分是低嘌呤的,比如海藻、海蜇皮;肉類可以吃一些家禽類的,比如雞鴨;但是動物內臟、豆制品、肉類加工品等,以及我們打火鍋的鍋底,這些都是嘌呤含量比較高的,就不要吃了。
         
          2、懂喝
         
          痛風患者每天要保持充足的水分,喝夠水(白開水、純凈水都可以),加速代謝,降低尿酸水平;像酒類的,特別是啤酒,這個嘌呤含量是很高的,其次是白酒,都是禁喝;可以選擇喝一些紅酒(控制在150毫升以下)、茶水,還有不要喝含糖量很高的果汁飲料。
         
          3、懂睡
         
          經常熬夜,作息不規律的人,發生痛風的風險要比常人的高。過年玩的再開心也要做到不熬夜,保證作息規律,讓自己身體得到恢復,當自己覺得累的時候,要懂得閉目養神。
         
          4、懂運動
         
          運動可以改善許多代謝性問題,但運動并不是出的汗越多就越好,還有要注意運動后不要受涼。痛風患者盡量不要選擇高強度的運動,可以選擇柔和的,比如太極、慢走、跳舞;運動后也要多飲水,把體內的尿酸排泄出去。
         
          5、懂應對
         
          在過節的時候,除了控制好飲食,也不要忘記服藥。很多患者會覺得過年吃藥不吉利,這是不對的。對于一些有血壓問題的患者來說,還是要備降壓藥,避免血壓突發性升高的風險;有糖尿病的患者也需要按照醫生的規定服用好降糖藥。
         
          所以,患者還是要多加注意,作息規律,適當運動,加上飲食上控制,多方面預防,一起跟家人開開心心的過大年。

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