俗話說的好，民以食為天。在生活中多加飲食調(diào)理的話，是可以很好地避免某些疾病的出現(xiàn)的。而更年期綜合征就需要婦女在更年期多加注意飲食，避免出現(xiàn)這一并發(fā)癥。那么，女性更年期吃什么好?下面請(qǐng)來詳細(xì)了解下吧!
女性更年期應(yīng)多吃西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚蝦，堅(jiān)持喝牛奶、堅(jiān)持鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙次數(shù)。可見，更年期吃什么食物好，答案是多種多樣的。
另外，過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會(huì)造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經(jīng)不調(diào)。
在此，推薦一款更年期的食療方法：玉竹豬心煲
[原料]玉竹參100克。豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。
[做法I⑦玉竹揀去雜質(zhì)。切成節(jié)，用水悶泡鍋內(nèi);豬心洗凈，故人沸水來去血水，加入紹酒后，撈出將豬心切成薄片。會(huì)兒，放在調(diào)料去腥味。②鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入豬心片和調(diào)料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。
[功效]安神寧心，養(yǎng)陰生律。適用于熱病傷陰的于咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。
以上就是關(guān)于對(duì)“女性更年期吃什么好”所作出的詳細(xì)介紹，想必大家已經(jīng)有所了解了吧!處在更年期的女性朋友們，平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。另外，如需了解更多，可撥打全國統(tǒng)一免費(fèi)服務(wù)熱線：400-168-0606，婦兒科藥師將為您竭誠服務(wù)。祝您健康!
