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        關于減肥:肥嘟嘟,怎是一個“萌”字了得?

        科組:營養保健藥師作者:吳文芳

          2016年,過濾了2015的羊年,恰逢全面放開二胎,今年醫院扎推生娃,當我們看到朋友圈里肥嘟嘟的嬰兒,瞬間感覺就是萌啊萌,我們本能的對嬰兒期的肥嘟嘟超級喜感。可是如果是過度肥胖,那可就不是喜感了,是擔憂。
         
          曾經幾何,那個幾年前畢業的小丸子,變成了一個大肉丸,從一個餛飩變成了一個包子,還是一鍋蒸一個的包子……隨之而來的,是各種問題,肥胖所帶來的危害,已經僅僅不是是否賞心悅目的問題。
         
          在這個全民減肥,全民健身的時代里,誰希望和一個肥嘟嘟,胖乎乎,跑也跑不動,快走都氣喘的胖子在一起呢?無論是就業還是擇偶,確實不能以貌取人,但是如果你連自己的體重都把握不了,請問,你還能把握什么呢?
         
          首先,我們來看看什么是肥胖:肥胖是指由于食物的過量攝入,體內因為各種原因致使代謝的改變等等因素,導致體內脂肪的堆積,造成體質的過快增長,并且對身體造成一些病歷上的改變。我們可通過體重指數(BMI)來衡量。體重指數為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。亞太地區人群根據BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。
         
          在大家對號入座后,我們來看看自己屬于哪個階段,除了藥物引起的肥胖,大多,我們都屬于攝入過多,運動過少,是不良的生活習慣引起的。我們早上不吃飯,中午就湊合,到了晚上,一家人在一起猛吃猛喝,唯恐虛度今天,唯恐今天營養不夠……亦或者,我們白天工作忙,到了晚上,聚餐,觥籌交錯間,肥胖、脂肪肝、冠心病、糖尿病、都來敲門了!
         
          我們也曾經堅定信念要減肥,于是乎,我們節食,我們運動,我們三天瘋狂,而四天都是曬網,我們辦了健身卡,可是各種理由,就是沒時間去……你很忙,你比美國總統奧巴馬都忙?奧巴馬都在健身曬肌肉,你還在那信奉,胖是福?當疾病突然降臨,甚至你因為肥胖突然離開你的家人,試想,你的愛人成為了別人的枕邊人,你的孩子成為了別人的孩子,你的房子,你的車子,你的存款,都已經更改了主人!你還在那里懶著、懶著,不去醫院定期體檢,對于醫生的減肥建議置若罔聞?
         
          動起來,我親愛的小伙伴!我們一起來科學減肥吧!首先看看我們的肉肉都在哪里,去醫院體檢一下血糖、胰島素、血脂、激素水平、甲狀腺功能、肝功、b超等,明確自己是原發性肥胖,還是繼發性肥胖,是否已經有了肥胖引起的并發癥,如果有,需要在醫生的指導下,規范治療。大部分胖友,通過減肥,并發癥都會明顯減輕。
         
          對于減肥的藥品,在醫生的指導下合理使用,奧利司他膠囊可以選用,它主要的原理是使攝入的熱量不吸收,達到減肥目的。無論是中醫的針灸,現在最流行的飲食療法,小伙伴們都要明白,減肥是個馬拉松長跑運動,不是百米沖刺,無論什么法,都需要大家配合飲食,運動,建立一個健康的生活方式,才是減肥給我們帶來的最大益處。試想,誰不希望自己是優雅的女士或者健美的先生呢?
         
          甩掉我們的肥嘟嘟,來,我們一起走向我們的健美,健康吧!那才是真的萌哦!我們一起努力吧!把握自己的體重,把握自己的健康!

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