4月不減肥，夏季徒傷悲，遠(yuǎn)離5個誤區(qū)快速瘦

轉(zhuǎn)眼之間，露肉的季節(jié)就要來了，小姐姐們準(zhǔn)備好了嗎？此時此刻不減肥，夏季就要徒傷悲了。很多人會出現(xiàn)間歇性減肥的行為，去健身房里瘋狂甩肉，晨跑、夜跑走起，過著汗如雨下的日子，陷入了自嗨的狀態(tài)……

但是，因為缺乏正確的方法，一旦停下來就反彈，不僅達(dá)不到瘦身的效果，有時候還比以前更肥了。所以，掌握正確的減肥方法 ，才能在肥胖的道路越走越遠(yuǎn)。

要想減肥，就必須把這5個錯誤認(rèn)識改正過來：

很多人一想到減肥，就立馬給自己制定一系列的跑步計劃。把業(yè)余時間安排的妥妥當(dāng)當(dāng)。但是跑步減肥也是需要科學(xué)的運(yùn)用才能達(dá)到減肥的效果。我們不能只局限于跑步，應(yīng)該選擇燃脂能力更強(qiáng)的運(yùn)動，比如說游泳、瑜伽、跳繩等。正確的減肥應(yīng)該是精準(zhǔn)運(yùn)動，不僅要瘦下來，還需要塑形。

很多人一旦需要減肥，就會想一步登天，到處尋找快速的減肥方法常用的快速減肥方法就是吃減肥藥或者節(jié)食，這些方法雖然快，但是弊端也非常多。比如節(jié)食，一旦恢復(fù)食量，體重就會快速反彈，反而比以前更容易胖了。這種減肥方法還會搞垮我們的身體，直接降低身體的免疫力，容易生病。所以，大家不要盲目追求快速減肥方法，減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，需要慢慢的把我們的脂肪減掉。減肥不僅要減重，還要保持身體健康。

正餐時間不吃米飯，蛋白質(zhì)類，脂肪類，僅僅用水果蔬菜來代替。這是很多人都會采取的減肥方法。很多人認(rèn)為，用水果蔬菜來代替正餐，能夠達(dá)到減肥的效果。但是大家也要明白物極必反的道理，水果蔬菜含有豐富的碳水化合物，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成葡萄糖儲存起來。吃過過量了，身體也會把過剩的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，反而達(dá)不到減肥的效果。所以，均衡飲食，攝入足夠的能量，才是正確的減肥法寶。

在眾多減肥法寶中，很多人都被市面上宣傳的，多喝酸奶能減肥誤導(dǎo)。所以，愛美的女性就過多依賴酸奶，飯后喝，餓了喝。把酸奶當(dāng)成飯后消食，減肥的利器。但是，過多的喝酸奶反而容易胖。酸奶中熱量、含糖量比同劑量的牛奶還要高，只能當(dāng)成日常消遣止渴的飲品，不能僅靠酸奶來進(jìn)行減肥。酸奶中的乳酸菌含量較高，且是冷飲，過多食用容易造成腸胃不適。

通過上述四點誤區(qū)，很多人就認(rèn)為，這吃多了不好，那吃多了也胖，就干脆就吃了，讓自己餓著！！饑餓的時候，身體就會消耗儲存的脂肪，這總能達(dá)到減肥的效果吧？但是，餓肚子也是一種非常愚蠢的減肥方法，代價太大了。經(jīng)常餓肚子會導(dǎo)致新陳代謝變慢，營養(yǎng)攝入不足，身體抵抗力變差。一旦恢復(fù)飲食，體重就會反彈，反而很容易胖。

減肥需要采取正確的做法，大家不要誤信了市面上的有心之人。正確減肥，讓自己健康的瘦下來！