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        長期熬夜眼睛“傷不起”,這些危害不可忽視

        科組:眼科藥師作者:吳春露

          熬夜一時爽,大腦火葬場。近日就有新聞報道,一名20歲的女生因為長期熬夜導致了癲癇發作,不少網友看到這個新聞紛紛表示:我真的怕了,再也不敢熬夜了!
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          其實,很多人都深知熬夜的危害,但到了睡覺時間,還是舍不得早睡,繼續敷著最貴的面膜,熬著最晚的夜,感覺是為自己貼上了“報復性熬夜”的標簽。
         
          熬夜一宿下來,皮膚可能會出油長痘、脫發、有黑眼圈……最要命的是,熬夜會導致注意力不集中,嚴重影響到第二天的工作效率。還會導致自己的記憶力、判斷、決策等能力下降。其實,很多人不知道,長期熬夜對眼睛的影響也是很大的。
         
          長期熬夜對眼睛的影響有哪些?
         
          1、比較普遍的就是導致干眼癥、眼疲勞。很多人喜歡熬夜,就是想珍惜這短暫的自由時光,在睡覺之前多刷一會兒手機。熬夜的人看手機或電腦都是比較集中精神的,一直盯著屏幕看,眨眼的次數就減少了,會讓自己大量的淚液蒸發,就容易患上干眼癥。而我們的眼睫狀肌一直處于工作狀態時,電子屏幕閃爍時也會直接刺激眼睛。
         
          2、容易誘發閉角型青光眼。長期喜歡熬夜的人,大多數人會在睡覺之前關著燈繼續玩手機,在這種黑暗的環境下,有些人可能本身就有閉角型青光眼的潛質,這樣就容易誘發疾病的發生。
         
          3、眼中風。比較常見于長期在家刷劇的老年人,晚上還睡得比較晚,就容易導致眼血管堵塞,也會導致視網膜靜脈和視網膜動脈堵塞,而出現眼中風疾病。
         
          4、黑眼圈。大家喜歡涂著最貴的眼霜,熬著漫長的夜,但卻作用不大。長期熬夜的人黑眼圈都是比較重的,當眼部過于疲勞時,其靜脈血管血流速度比較緩慢,就容易形成滯流而造成眼部色素沉著,黑眼圈自然而然就出現了。
         
          5、近視眼。長期熬夜看電腦、刷手機等,其實是會給眼睛帶來負擔,會加深近視度數,也會加重眼病的進展程度。
         
          怎么才能減輕熬夜對眼睛的傷害呢?
         
          首先,最好的方式肯定是不熬夜,做到早睡早起,但相信很多朋友是難以做到的。那么,對于經常熬夜的朋友,可以準備一點人工淚液來補充水分,替代分泌不足的淚水。同時,使用手機的時候,也要多眨一下眼睛,使淚液均勻分布在角膜和結膜表面,形成淚膜,這樣眼球就不會很干燥。
         
          覺得眼睛很疲憊時,也可以通過局部按摩和熱敷的方式,平時應適當做一下眼保健操緩解眼疲勞。對于由于熬夜出現了干眼癥或者是青光眼的朋友們,若癥狀較為嚴重的話,建議趁早就醫治療。
         
          大家應該都聽過這句諺語:“一夜不睡,十夜不醒”。人如果一個晚上不睡覺,或者是長期熬夜,就很難把損失的補回來。因此,為了自身的身體健康,建議大家能不熬夜就不熬夜,并且需要保證睡眠長度,盡量睡夠7-8個小時,如果是小孩,睡眠時間則要更久,需達到10~12個小時左右。
         
          參考文獻:
         
          [1]長期熬夜對眼睛的影響有哪些[J].中國眼鏡科技雜志,2016.

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