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        全國愛眼日|預(yù)防近視,牢記四點(diǎn),守護(hù)眼健康

        科組:眼科藥師作者:吳春露

          現(xiàn)在因?yàn)橐咔樵颍芏嗟胤蕉奸_始了線上教學(xué)。由于長時(shí)間對(duì)著電子屏幕,有不少家長開始擔(dān)心孩子的視力問題。而今年的6月6日正是“全國愛眼日”,其主題是“關(guān)注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”,皆在提醒大家要提高愛眼、護(hù)眼意識(shí)。
         
          世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示,我國的近視患者高達(dá)6億人,其中幼兒、中小學(xué)生近視患者的人數(shù)超過1億,近視率近50%,初高中生近視率高達(dá)80%。
         
          因此,預(yù)防兒童近視,守護(hù)孩子的眼部健康,讓他們擁有一個(gè)光明的未來,是每個(gè)家長刻不容緩的責(zé)任。
         
          怎么預(yù)防兒童近視呢?
         
          一、控制使用電子屏幕,避免用眼過度
         
          在眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,過多接觸電子屏幕會(huì)造成孩子不可逆的眼部損傷。特別是0~3歲的幼兒,家長要避免讓其接觸手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品;對(duì)于3~6歲以上的兒童,家長也要盡量避免孩子過度接觸和使用電子產(chǎn)品,即使使用,每次的時(shí)間也要控制在20分鐘以內(nèi)。
         
          特別是現(xiàn)在很多學(xué)生需要上網(wǎng)課,應(yīng)提醒孩子在光照、亮度充足的地方使用電子產(chǎn)品,且距離保持在50厘米以上,并注意勞逸結(jié)合,下課后就不要再繼續(xù)接觸電子產(chǎn)品。
         
          二、多帶孩子參加戶外活動(dòng)
         
          家長有空的時(shí)候,應(yīng)多帶領(lǐng)孩子參加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng),并保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間在2小時(shí)以上。不過現(xiàn)在正值盛夏,紫外線極強(qiáng),大家在戶外活動(dòng)中應(yīng)做好防曬工作,同時(shí)避免意外傷害、以及中暑的發(fā)生。
         
          三、健康生活,補(bǔ)充眼睛所需營養(yǎng)
         
          家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,比如保持充足的睡眠、均衡的膳食營養(yǎng),并多吃新鮮的水果蔬菜、少吃甜食和油炸食品等。另外,對(duì)于經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的孩子們,需要及時(shí)補(bǔ)充眼睛所需營養(yǎng)素,如葉黃素、越橘提取物、牛磺酸、β-胡蘿卜素等,這樣可以幫助孩子維護(hù)視力健康。對(duì)于需要購買護(hù)眼產(chǎn)品的家長們,應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見,并按醫(yī)囑購買相關(guān)產(chǎn)品,不建議擅自購買并給小孩使用。
         
          四、注意眼睛的鍛煉
         
          平時(shí)要注意眼睛的鍛煉,直接的鍛煉就是眼保健操,它是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位,結(jié)合醫(yī)療體育編成的,是保護(hù)視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會(huì)眼保健操的基本知識(shí),具體指導(dǎo)和督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
         
          近視防控是一場攻堅(jiān)戰(zhàn)和持久戰(zhàn),不僅需要全社會(huì)共同努力,更重要的是家長和孩子的主動(dòng)出擊,把學(xué)到的近視防控知識(shí)運(yùn)用起來。期望每個(gè)孩子,都能擁有一雙明亮、健康的眼睛。
         
          參考資料:
         
          [1]于曉玲。預(yù)防孩子近視家長應(yīng)該這樣做[J].保健與生活,2022(2):2.
         
          [2]教育部。2021-05-21.學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引

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