你是否曾經有過這樣的經歷：長時間盯著電腦屏幕后，眼睛感到酸澀、模糊，甚至頭痛？這些癥狀可能不僅僅是疲勞的表現，而是青光眼的早期信號。青光眼，這個被稱為"視力殺手"的疾病，正悄然威脅著我們的視覺健康。
據估算，2020年全球青光眼患者約為7600萬，而中國青光眼患者的數量就達到2180萬，其中致盲人數高達567萬[1]。更令人擔憂的是，超過一半的青光眼患者在疾病早期并不自知。2025年3月6日是“世界青光眼日”，讓我們一起來認識這個隱形的視力威脅，學習如何保護我們珍貴的雙眼。
一、認識青光眼：無聲的視力竊賊
青光眼是一種以視神經損傷和視野缺損為特征的眼部疾病，它就像一個狡猾的小偷，悄無聲息地偷走我們的視力。最常見的類型是原發性開角型青光眼，它進展緩慢，早期幾乎沒有明顯癥狀。隨著病情發展，患者會逐漸出現視野缺損，就像通過一根吸管看世界，最終可能導致完全失明。
青光眼的發病機制主要與眼壓升高有關。正常情況下，眼球內的房水循環保持動態平衡，但當房水排出受阻時，眼壓就會升高，壓迫視神經，導致不可逆的損傷。值得注意的是，并非所有青光眼患者都會出現眼壓升高，這就是所謂的正常眼壓性青光眼。
二、高危人群：你離青光眼有多遠？
某些人群更容易受到青光眼的青睞。首先，年齡是一個重要因素，40歲以上人群的發病率明顯升高。其次，家族史也不容忽視，如果直系親屬患有青光眼，其患病風險會增加4-9倍。此外，高度近視、糖尿病、長期使用激素類藥物等人群也需要格外警惕。
定期眼科檢查是早期發現青光眼的關鍵。建議40歲以上人群每2-4年進行一次全面眼科檢查，60歲以上人群每1-2年檢查一次。對于高危人群，檢查頻率應該更高。檢查項目包括眼壓測量、眼底檢查、視野檢查等，這些檢查可以幫助醫生及時發現青光眼的蛛絲馬跡。
三、預防與治療：守護光明的多重防線
預防青光眼需要從日常生活做起。首先，保持良好的用眼習慣至關重要。建議遵循"20-20-20"法則：每工作20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外的景物20秒。其次，適度運動可以降低眼壓，但要注意避免倒立等可能升高眼壓的動作。此外，保持健康的飲食習慣，多攝入富含維生素A、C、E，以及鋅和omega-3脂肪酸的食物也有助于眼部健康。
一旦確診青光眼，及時治療是關鍵。治療方法包括藥物治療、激光治療和手術治療。藥物治療通常是首選，通過使用降眼壓藥物來控制病情。激光治療可以改善房水引流，而手術則用于藥物和激光治療效果不佳的情況。需要強調的是，青光眼治療是一個長期過程，患者需要嚴格遵醫囑，定期復查，不能擅自停藥或改變治療方案。
四、生活管理：與青光眼和平共處
對于已經確診的青光眼患者，良好的生活管理可以幫助控制病情進展。首先，要建立規律的作息時間，保證充足睡眠。其次，要學會管理壓力，因為情緒波動可能導致眼壓升高?？梢試L試冥想、深呼吸等放松技巧。此外，要注意避免可能升高眼壓的行為，如一次性大量飲水、穿緊身衣領等。
心理調適同樣重要。確診青光眼可能會帶來焦慮和恐懼，這時要主動尋求家人和朋友的支持，也可以加入患者互助組織，分享經驗，互相鼓勵。記住，雖然青光眼目前還不能完全治愈，但通過科學管理和治療，大多數患者都可以保持良好的視功能，維持正常的生活質量。
正逢“世界青光眼日”，讓我們提高警惕，關愛眼健康。記住，預防勝于治療，早期發現是關鍵。定期眼科檢查、健康的生活方式、及時的治療干預，這些都是我們對抗這個“隱形視力殺手”的有力武器。保護視力，從現在開始，讓我們共同守護這扇通往世界的窗戶。
參考文獻：
[1]李萍。青光眼手術答疑[J].家庭醫藥：快樂養生，2021（11）：1.
[2]吳麗珍，and肖海蓮。"青光眼的預防和護理。"基層醫學論壇14.6（2010）：2.
