400-168-0606

        這里是康德樂大藥房藥師博客平臺,在這里我們以病人為中心、希望將我們與患者交流的心得、就診經驗與您分享,給予您更多切實的幫助。

        5個成年人中就有1個高血壓?如何控好血壓

        科組:心腦血管科藥師作者:益藥藥師發布時間:2024-12-12

          一夜入冬,氣溫驟降,除了穿上厚厚的羽絨服保暖外,您是否留意到自己的血壓變化?高血壓被稱為“無聲的殺手”,它悄無聲息地損害著心、腦、腎等重要器官,嚴重威脅著我們的健康。如何在寒冷的冬季及時控制血壓,成為了每個家庭必須面對的問題。
          高血壓的普遍性與治療現狀
         
          高血壓并非罕見疾病,而是一個廣泛存在的健康問題。根據《中國高血壓防治指南》(2023年版)數據顯示,我國成年人中高血壓患病率高達27.9%,這意味著每5個成年人中就有1個患有高血壓。更令人擔憂的是,約80%的高血壓患者未能獲得充分治療,導致病情長期得不到控制[1]。未控制的高血壓是引發心腦血管疾病的主要危險因素之一,每年因此導致的心肌梗死、腦卒中等嚴重并發癥數以萬計。高血壓不僅影響個人健康,還給家庭和社會帶來了沉重的負擔。面對這一嚴峻形勢,我們必須提高對高血壓的認識,采取積極的防控措施。
         
          控血壓,關鍵是定期測量早發現
         
          控血壓的第一步是定期測量,早發現、早干預。據《中國心血管健康與疾病報告》的數據顯示,超過60%的高血壓患者是在體檢或因其他疾病就診時才發現自己患有高血壓[2]。由于高血壓早期通常沒有明顯癥狀,很多患者往往忽視了它的存在,直到出現并發癥才意識到問題的嚴重性。因此,定期測量血壓非常重要。
         
          建議成年人至少每年進行一次血壓檢測,尤其是40歲以上的人群,應增加檢測頻率。對于已經確診的高血壓患者,建議每天早晚各測量一次血壓,并記錄數據,以便醫生調整治療方案。此外,定期監測血壓可以提高患者的依從性和治療效果,降低心腦血管事件的發生率。
          除了監測血壓,還要做好這些事
         
          除了定期測量血壓,控制高血壓還需要從多個方面入手,形成綜合管理。以下是常見的措施:
         
          1、合理飲食:飲食是控制血壓的重要環節,建議減少鹽分攝入,每日食鹽量不超過5克,避免高鈉食品如腌制品、加工食品等。同時,增加鉀的攝入,多吃富含鉀的食物,如香蕉、土豆、菠菜等,有助于平衡體內的鈉鉀比例,降低血壓。而低鹽飲食也可以降低血壓,減少心血管疾病的風險。
         
          2、適量運動:適度的有氧運動可以幫助降低血壓,增強心肺功能。建議每周進行至少150分鐘的中等強度運動,如快走、慢跑、游泳等。運動不僅能改善血液循環,還能減輕體重,降低血脂和血糖水平,全面改善心血管健康。規律運動也可以使收縮壓降低5-10mmHg,舒張壓降低3-7mmHg。
         
          3、保持健康體重:肥胖是高血壓的重要危險因素之一。體重每增加1公斤,血壓可能升高1mmHg左右。因此,保持健康的體重對于控制血壓至關重要。建議通過合理飲食和適量運動來維持理想的體重指數(BMI),一般建議BMI控制在18.5-23.9之間。對于超重或肥胖者,減重5%-10%可以降低血壓。
         
          4、戒煙限酒:吸煙和過量飲酒都會增加高血壓的風險。煙草中的尼古丁會刺激血管收縮,導致血壓升高;酒精則會影響血壓調節機制,增加心臟負擔。而戒煙可以降低血壓,減少心血管疾病的發生率。建議男性每日飲酒不超過25克,女性不超過15克。對于高血壓患者,建議完全戒酒。
         
          5、管理壓力:長期的精神壓力會導致交感神經興奮,促使血壓升高。因此,學會管理壓力對于控制血壓非常重要。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心,緩解焦慮和緊張情緒。此外,心理壓力與高血壓密切相關,保持良好的心態可以降低血壓波動。
         
          6、遵醫囑用藥:對于已經確診的高血壓患者,藥物治療是控制血壓的重要手段。規范用藥可以降低血壓,減少心腦血管事件的發生率。建議患者嚴格按照醫生的指導服用降壓藥,不要自行增減劑量或停藥。另外,定期復診,及時調整治療方案,確保血壓穩定在目標范圍內。
         
          7、定期體檢:高血壓不僅是單一的疾病,還可能引發多種并發癥。因此,定期進行全面體檢,監測心、腦、腎等重要器官的功能,可以及早發現潛在問題,預防并發癥的發生。建議高血壓患者每年進行一次全面體檢,包括心電圖、尿常規、腎功能檢查等,確保身體狀況良好。
         
          8、關注氣候變化:冬季氣溫驟降,血管收縮,血壓容易升高。因此,在寒冷天氣中,尤其要注意保暖,避免突然暴露在寒冷環境中。外出時,穿戴保暖衣物,特別是頭部、頸部和手腳的防護。室內保持適宜的溫度,避免溫差過大。
         
          通過以上8點措施,我們可以及時控制血壓,降低心血管疾病的發生風險。高血壓雖然常見,但只要我們采取科學的防控措施,完全可以將其控制在安全范圍內,享受健康的生活。
         
          參考資料:
         
          [1]《中國高血壓防治指南》,2023年版,中華醫學會心血管病學分會。
         
          [2]《中國心血管健康與疾病報告》,2023年版,國家衛生健康委員會發布。
         
          [3]謝艷瓊。"關于高血壓,這些事必須要知道。"養生保健指南2020年20期,217-218頁(2020)。

        熱門推薦

        正品保障

        正品保障 放心選購

        專業藥師

        用藥全程指導

        廠家授權

        廠家授權 正品渠道

        隱私配送

        安全放心 隱私配送

        康德樂大藥房-國家藥監局認證的合法網上藥店,專科連鎖藥房,專注于經營重大慢性疾病用藥。粵ICP備11004502號-7 ?2005-2022 廣州百濟新特藥業連鎖有限公司版權所有,并保留所有權利。
         
        四虎国产精品免费久久影院| 在线播放偷拍一区精品| 精品久久久无码中文字幕| 亚洲日韩在线第一页| 老色鬼永久精品网站| 国产四虎免费精品视频| 精品亚洲国产成AV人片传媒| 久久精品人人槡人妻人人玩| 色妞www精品视频| 国产精品原创巨作?v网站| 热99精品只有里视频最新| 日韩精品亚洲人成在线观看| 国产福利专区精品视频| 在线91精品亚洲网站精品成人| 精品国产一区二区三区AV| 国产精品一区视频| 国产精品毛片久久久久久久| 久久亚洲精品成人无码网站| 久久精品国产亚洲AV无码偷窥| 久久精品国产一区二区三| 久久精品一区二区| 国产亚洲精品a在线观看app| 热久久这里是精品6免费观看| 久久精品夜色噜噜亚洲A∨| 精品视频久久久久| 国产精品一区二区久久精品无码| 第一福利永久视频精品| 日韩精品一区二区三区在线观看l| 日韩AV东京社区男人的天堂| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 精品国产一区二区三区www| 无码aⅴ精品一区二区三区| 国产精品无码亚洲一区二区三区 | 国产精品成人精品久久久| 夜夜爽一区二区三区精品| 一区二区精品视频| 亚洲午夜福利精品久久| 国产精品美女网站在线观看| 国产免费久久精品99久久| 99久久免费国产精精品| 国产人妖乱国产精品人妖|