對于高血壓的患者來說，冬季確實是一個不太友好的季節，寒冷的天氣，血管容易收縮，無論是患者還是正常人，血壓會比平時的高。血壓的波動會引起嚴重的急性癥狀，比如說中風，心肌梗塞等，所以在冬季的時候，高血壓的患者一定要把血壓控制好！
要想把血壓控制好，在天氣冷的時候，患者一定要注意自我保護，注意以下6點措施：
1、做好保暖措施
冬季血壓容易變得不穩定，所以做好保暖措施對于穩定血壓是非常重要的。如果保暖措施不到位，接觸寒風，血管發生痙攣收縮，血液對血管壁的壓力更大，也就間接導致血壓的升高。所以一定要穿好衣服，避免著涼，尤其是對于一些抗寒能力比較差的中老年人。
2、戒煙戒酒
對于患有高血壓的煙民，一定要遠離煙草，戒煙是心腦血管疾病治療過程中非常重要的干預措施，幾乎所有的心腦血管疾病患者都需要戒煙。高血壓的患者也需要限制酒精的攝取，酒精中的乙醇在體內代謝之后會刺激腎上腺素的釋放，導致心率加快，血壓升高。
3、飲食少鹽
冬季大家偏愛打火鍋，而打火鍋也是很容易鈉鹽攝入過量的。高血壓的患者都是應該低鹽飲食。之所以低鹽飲食，是為了減少體內鈉元素的含量，鈉元素在體內含量過高，血容量也會增加，從而加重了血壓循環的負擔，導致血壓升高。所以，減少鈉鹽的攝入是有助于降壓的。
4、調整用藥
對于冬季血壓不穩定的患者，原本的用藥方案有可能不適合的，患者這時候不要硬撐，及早在醫生的指導下調整用藥。對于服用單種藥物的患者，可以考慮一些聯合用藥。無論是調整用藥還是加大用藥劑量，都需要在醫生的指導下進行，患者不能擅自決定。
5、生活自律
高血壓并不是一種單單靠藥物就能控制的疾病，這種疾病與生活習慣，飲食習慣有很大的關系。所以，高血壓的患者生活中應該更加的自律。合理的飲食，減少脂肪攝入，低鹽低油，葷素搭配等；養成良好的作息習慣，避免熬夜；適度運動，控制體重；心態平和，避免大喜大悲大怒等，在冬季除了要做到這些，還需注意的是：起床需緩慢，大便不要太用力等，規律又科學的生活也是有助于降低血壓的。
6、進補適度
在冬季的時候，人們常常有進補的習慣。但是對于高血壓的患者是需要謹慎的。對于一些阿膠，鹿茸等滋補類食材，還有羊肉，狗肉等熱性食物，還有各種滋補藥酒都應該適量攝取，冬季本身運動量就少，患者再進補的話，也是容易使血壓升高的。
高血壓的患者對于氣溫的變化是非常敏感的，患者不妨在家里自備測血壓的儀器，一天測一次或者是幾次，實時監控血壓的變化情況。患者要做好上述的幾點措施，把血壓控制到一個正常范圍，才能減少各種急性并發癥！
