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        謹記這4條自我管理措施,幫助患者輕松控糖

        科組:糖尿病科藥師作者:郭演九

          糖尿病這種疾病大家都知道,是現代“三高”疾病中的一種。據國際糖尿病聯盟統計,目前我國患有糖尿病的人數高達1.1億,由此可見糖尿病人群的龐大。因此每個糖尿病患者都應該重視起來,把降糖治療作為日常生活的首要任務。
         
          血糖控制不好,容易導致并發癥,而并發癥的死亡率非常高,因此我們需要重視起來,控制好血糖。每年的11月14日是聯合國糖尿病日,目的也是為了提高大家對糖尿病的認識。其前身是世界糖尿病日,自2007年起就更名為“聯合國糖尿病日”。
         
          糖尿病有多種類型,因為自身原因導致胰島素絕對缺乏,則為一型糖尿病,需要終生使用胰島素。后天生活方式、年齡等因素導致的,大多數為二型糖尿病,中老年人容易出現。當然也有一些特殊的糖尿病,比如說妊娠期糖尿病,藥源性糖尿病等等。由此可見糖尿病在我們生活中是非常常見的。
         
          那么,得了糖尿病應該如何自我管理呢?我們來了解一下
         
          1、定時定量用藥
         
          無論是哪種類型的糖尿病,使用降糖藥是必不可少的?;颊咝枰〞r定量服用降糖藥,不能出現漏服或者更改劑量的情況。大多數降糖藥為處方藥,是需要按照醫囑進行用藥的。
         
          2、做好血糖監控
         
          每日監控血糖的波動情況也是一項非常重要的工作,監控血糖不是看看就完事,患者可以做好記錄。建議患者把每次測試的血糖值都記在同一個本上,如有特殊情況,可以在旁邊備注。這樣在下一次復查的時候,就可以帶給醫生看。在家監控的血糖情況是非常有用,這可以幫助醫生更好的了解患者病情變化,選擇更優的治療方案。
         
          患者如果不知道怎么記錄,可以使用如下圖表,簡單易懂。
          3、合理控制熱量攝入
         
          糖尿病的患者需要學會科學飲食,建議患者遵守少量多餐的原則,每天3-6餐,合理控制熱量的攝入,營養攝取均衡。大家可以多了解常見食物的熱量,每日嚴格把控。很多人都會有錯誤的觀念,覺得不吃或者少吃主食可以控糖,其實這是錯誤的,谷物是能量的主要來源,建議每天都需要吃250-400g。
         
          4、控制體重
         
          肥胖是糖尿病發病的致病因素,對于患有糖尿病的人群,也需要注意減重,減少發生并發癥的風險。首先需要計算出您的理想體重,公式為:理想體重(kg)=身高(cm)-105,數值波動在10%以內都較為正常。看看實際體重距離理想體重有多大,差距較大的話,一定要多運動,合理飲食,把體重降下來。
         
          糖尿病是一種常見的慢性疾病,如果控制好,那么患者跟正常人無異,不會有任何的癥狀。但是如果不好好控糖,就容易有并發癥的情況。對于有血糖困擾的患者,一定要做好自我管理,才能更好地維持健康。
         
          參考來源:
         
          [1]李丙蓉,李秀鈞,鄧華聰.關于糖尿病,這篇文章說透了[J].科學養生2020年23卷11期,11頁,2020.

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