腎臟是一個非常重要的器官，因為深受腎病困擾的人們越來越多，從2006年開始就決定把每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日，而2021年的世界腎臟日為3月11日，目的也是為了宣傳腎臟的相關知識，增加大家對疾病的人數，從而關注腎臟健康，嚴防腎臟疾病。
腎臟的作用是非常多的，是機體不可缺少的一個臟器。我們每天吃進去東西、部分藥物等都是需要通過腎臟來進行代謝，血液循環的代謝產物也需要通過腎臟將它們排出去。保護腎臟，能夠幫助保護心腦血管，維持血壓正常。腎臟出現問題，嚴重的話會導致腎衰竭，對健康影響非常大，如果腎功能已經損傷到不可逆的地步，只能靠腎透析或者腎移植來延續腎功能，維持生命了。
保護腎臟，需要我們做到4個拒絕，我們來了解一下吧。
1、拒絕肥胖
肥胖對腎臟的危害性也是比較大的，會給腎臟造成沉重的負擔，我們體內過多的脂肪會增加腎小球過濾的壓力，最近容易導致腎功能出現異常。所以大家一定要控制好自己的體重，拒絕肥胖，多進行體育運動，控制飲食，讓自己正常的體脂率。
2、拒絕吸煙
吸煙不僅對肺有傷害，對腎臟也是有一定的危害性的，香煙中的有害物質也會損傷腎臟細胞，誘發或加重慢性腎病的情況。如果發現自己有腎臟的煙民們，更要重視戒煙。此外，二手煙的危害也不容小覷，建議還有吸煙習慣的人們不要在公共場合吸煙。
3、拒絕憋尿
經常憋尿是一種不好的習慣，會對腎臟造成危害，時間長了可能會引起腎炎的發生。究其原因是因為憋尿的話，膀胱一直處于充盈的狀態，尿液一直無法排出，可能會出現反流回腎臟的情況，導致腎臟受到感染。所以建議大家不要有憋尿的壞習慣，有尿意及時上廁所。
4、拒絕腎毒性大的藥物
我們吃進去的藥物大多數是需經過肝臟或者腎臟進行代謝的，所以一些對腎臟有毒性的藥物應該少用。尤其是一些本身就有腎功能異常的人，在選擇用藥之前更是要看清楚說明書的介紹，看是否需要禁用。如果因為其他一些疾病原因不得不選擇具有腎毒性的藥物，建議大家定期檢查腎功能，并且合理控制藥物的劑量。
如果我們沒有了腎臟，毒素在體內積累，對身體會造成非常大的影響。所以保護好我們的腎臟是非常重要的，建議大家規律作息，合理飲食，如果有腎虛的情況，應該及時調理才行。維護腎臟健康，需要我們都行動起來。
