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        戒煙太難了?需要牢記這3點,幫你成功戒掉煙癮

        科組:神經(jīng)科藥師作者:郭演九

          告別煙癮,是很多煙民的共同心聲,但是實際上真正能做到戒煙的人卻很少。很多人之所以擺脫不了煙癮,很大一部分是熬不過戒斷綜合征。煙癮實際上就是對香煙中的尼古丁上癮,一旦長時間不抽煙,身體就會開始難受,會感到焦慮,非常折磨人,所以大家容易控制不住自己,又吸上煙了。
         
          說到香煙的危害,大家應(yīng)該都能說上幾點,比如說容易誘發(fā)心血管疾病,肺炎,肺癌等等。雖然很多人都知道香煙的危害,但是就是難以戒除,為了達(dá)到戒煙的目的,我們先來了解一下戒斷綜合征。
         
          什么是戒斷綜合征?
         
          戒斷綜合征是中斷阿片類藥物、酒精、尼古丁等具有成癮性的物質(zhì)所發(fā)生的一系列戒斷癥狀,患者會出現(xiàn)腸胃不適、體重增加、煩躁不安、失眠、焦慮、挫折感等身體癥狀或精神癥狀。而戒煙過程中產(chǎn)生的不適,就是屬于尼古丁戒斷。
         
          戒煙是一個艱難的過程,大家在戒煙的過程中都有一個相似的心理路程,那就是:我就抽最后一次。結(jié)果一次接著一次,煙癮也變得越來越重。為了能夠更好的戒煙,建議大家需要掌握好戒煙的方法,避免多走彎路。
         
          為了能夠更好的戒除煙癮,我們需要做到:
         
          1、消除心癮
         
          消除心癮是戒煙過程中非常重要的一部分,如果無法消除心癮,那么就很難堅持下去,或者是容易復(fù)發(fā)。消除心癮比較好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)自己煙癮犯了的時候,可以去做一下其它的事情,比如說運動,吃零食等等,能夠幫助大家緩解想抽煙的欲望。
         
          2、遠(yuǎn)離煙友
         
          戒煙過程是非常需要戒煙者的意志力,如果意志力不堅定,就容易半途而廢。為了能夠堅定自己的意志力,建議大家戒煙時遠(yuǎn)離自己的煙友,以免在他們給你遞煙的時候,你控制不住自己又吸回去了。大家可以告知身邊的朋友,讓他們在你面前少吸煙,協(xié)助你戒煙。
         
          3、戒煙藥輔助
         
          許多煙癮比較重的人,很難考意志力和轉(zhuǎn)移注意力的方式戒煙。這時候大家也不要自暴自棄,目前很多醫(yī)院都有設(shè)立戒煙門診,大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)戒煙,也可以借助藥物來幫助戒煙。臨床上用于輔助戒煙的藥物是比較多的,比如說伐尼克蘭,安非他酮等。
         
          戒煙的方式有很多,雖然過程比較痛苦煎熬,但是一旦戒煙成功了,那對身體的健康是非常有幫助的。大家不妨丟掉香煙,丟掉打火機,從拒絕第一支煙開始。愿每一個開始戒煙的人都能戒掉煙癮,恢復(fù)身體健康!

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