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        睡不好人易老,頻繁早醒,應(yīng)警惕抑郁癥!

        科組:精神科藥師作者:陳佳琳

          當(dāng)你失眠的時(shí)候在想什么?我想,一定是想睡覺(jué)吧。
         
          關(guān)于失眠的問(wèn)題,不少人都會(huì)遇到過(guò),你感覺(jué)自己睡著了,但是好像又沒(méi)完全睡著,眼睛閉上,但是枕邊人的呼嚕聲、樓下的汽車經(jīng)過(guò)的聲音,鐘聲,滴水聲,那是全部一清二楚。這還不夠,睡不好,還容易早醒,真的是崩潰了。
         
          臨床上,早醒的定義是凌晨2-4點(diǎn)之間醒來(lái),醒來(lái)后不能入睡,如果是起來(lái)夜尿,然后入睡了,那么就不能叫早醒,也是比較靈活的概念,比如睡眠累積時(shí)間不足4小時(shí)也是早醒。
         
          怎樣的睡眠才算是有問(wèn)題
         
          (1)時(shí)間上:不同年齡段需要的睡眠時(shí)間肯定是有區(qū)別的,成人一般是每天7-8小時(shí),老年人5-6小時(shí),新生兒一般是每天20小時(shí),嬰幼兒每天15小時(shí),學(xué)齡兒童是每天10小時(shí)。
         
          (2)質(zhì)量上:入睡時(shí)間很久,超出30分鐘,或者是醒后再入睡困難,有點(diǎn)動(dòng)靜就醒,也就是睡不沉,還有是早醒,比預(yù)期的起床時(shí)間早。
         
          不過(guò),很多人都會(huì)有睡不好的情況,如果只是偶爾,并不代表失眠。加上有些人雖睡得少,但是自我感覺(jué)沒(méi)問(wèn)題,身體也沒(méi)有什么不舒服,這也在于睡眠質(zhì)量的好壞,比如睡眠深度強(qiáng),一覺(jué)睡到天亮。但是如果是有社會(huì)功能受損,影響正常生活工作了,那么需要積極處理。
         
          頻繁早醒警惕抑郁癥
         
          抑郁癥是一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病,嚴(yán)重的可能會(huì)有自殺傾向,糟糕的是,抑郁癥的患者經(jīng)常會(huì)有睡眠問(wèn)題,醒的越早,越容易抑郁,越抑郁,又越睡不好。失眠與抑郁癥是個(gè)惡性循環(huán),如果符合以下條件的早醒,那么需要小心抑郁癥。
         
          1、看起床時(shí)間:如果起床時(shí)間比平時(shí)正常起床提早了2小時(shí)以上,醒來(lái)也睡不著,這個(gè)情況持續(xù)2個(gè)星期以上的。
         
          2、看起床后的情緒:如果早醒后心情郁悶,對(duì)萬(wàn)事都沒(méi)興趣(包括自己感興趣的),甚至感覺(jué)人生沒(méi)意義,那么就要高度警惕抑郁。
         
          抑郁癥患者失眠的治療
         
          抑郁癥患者的失眠治療主要是以藥物治療為主,輔以心理治療,不要盲目使用安眠藥這些。先控制抑郁癥疾病,那么相應(yīng)睡眠質(zhì)量也會(huì)有所改善。
         
          目前,抗抑郁藥物有很多,需要根據(jù)患者的具體情況來(lái)定,所以要遵醫(yī)囑進(jìn)行,心理治療上,主要是重建患者的認(rèn)知功能,改善負(fù)面思維,跳出思維陷阱。
         
          平時(shí)患者自身也是應(yīng)該做好調(diào)節(jié),不要給自己太大的壓力,積極鍛煉身體,多吃一些有助睡眠的食物。家屬也是應(yīng)該多傳播正能量給患者,提供良好的居住環(huán)境,并督促好患者用藥,做好復(fù)查。
         
          參考文獻(xiàn)
         
          [1]常曉."失眠伴抑郁,焦慮的藥物治療."人人健康(2020).
         
          [2]大鳴,林冬青指導(dǎo),and高波攝影."失眠離抑郁癥有多遠(yuǎn)."健康之友8(2006):2.
         
          [3]劉傳滿."抑郁癥患者失眠的特點(diǎn)及護(hù)理干預(yù)."中國(guó)民康醫(yī)學(xué)23.24(2011):3095-3095.

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