400-168-0606

        這里是康德樂大藥房藥師博客平臺,在這里我們以病人為中心、希望將我們與患者交流的心得、就診經驗與您分享,給予您更多切實的幫助。

        “久坐一族”的四大妙招,讓你輕松緩解腰痛癥狀

        科組:風濕免疫科藥師作者:郭演九

          對于久坐一族來說,腰椎間盤突出癥這種疾病大家都比較熟悉,目前發生率也是是非常高的,主要發生在一些久坐的人群中,也是白領們非常常見的一種職業病。很多年輕人久坐之后常常感覺到腰部疼痛不適,這種情況引起了大家的恐慌,擔心自己得了腰椎間盤突出癥,那么我們就來了解一下吧。
         
          腰椎間盤突出癥會有腰痛的癥狀,但是出現腰痛并不一定是因為腰椎間盤突出癥,需要大家注意區分,腰椎間盤突出癥一般會有腿部或者臀部放射性疼痛的情況,一旦出現建議前往醫院就診。有腰椎間盤突出癥的人群中,部分是因為外傷導致,大多數患者是因為長期勞損、瘀滯經脈所致。
         
          對于大多數“久坐一族”,我們該如何緩解久坐導致腰痛的情況呢?
         
          1、盡可能減少坐的時間
         
          對于“久坐一族”,建議盡可能減少坐的時間。如果大家經常坐一會,就出現腰痛的情況,站起來走走,癥狀可能會減輕或消失。站起來走動時,可以多扭扭腰,踮踮腳尖等,能夠幫助促進血液循環,緩解腰部僵硬的情況。
         
          2、熱敷
         
          熱敷等保守治療方法,也可以緩解“久坐一族”腰背不適的情況,大家有時間的話可以局部熱敷,可以用熱水袋或暖貼置于痛處,每次十五至二十分鐘,熱敷時可以隔著衣物進行,防止燙傷。大家有需要的話,也可以選擇藥物熱敷療法,不過這種需要在醫生的指導下進行。
         
          3、康復鍛煉
         
          對于“久坐一族”,還是需要積極的進行鍛煉的,有一些針對腰部的動作大家可以多試試,比如說貼墻站立,飛燕式瑜伽姿勢等,這些對緩解腰痛都是有幫助的。在辦公室的話也可以利用空余時間拉伸鍛煉,比如說扶椅側向拉伸、站姿弓箭步前伸等。適合“久坐一族”的拉伸鍛煉方法有很多,大家可以多試試。
         
          (飛燕式瑜伽姿勢)
         
          4、少穿高跟鞋
         
          女性上班族會有經常穿高跟鞋的習慣,但是經常穿高跟鞋,再加上久坐,是非常容易導致腰痛的情況,建議大家可以的話,在辦公室備一雙舒服的平底鞋更換,不要一整天都穿著高跟鞋。
         
          出現腰痛的情況,如果患者癥狀并不是很嚴重,僅僅出現輕微的疼痛。那么一般是建議需要合理運動,日常保養腰椎,定期做好復查即可,不需要臨床治療。對于情況比較嚴重的患者,需要及時去骨科檢查一下,看是否是就腰椎間盤突出癥的情況,建議大家一定要及早發現,及時治療。
         
          參考來源:
         
          林爍."久坐腰背疼痛該怎么做."健康博覽.(2017).Print.

        熱門推薦

        正品保障

        正品保障 放心選購

        專業藥師

        用藥全程指導

        廠家授權

        廠家授權 正品渠道

        隱私配送

        安全放心 隱私配送

        康德樂大藥房-國家藥監局認證的合法網上藥店,專科連鎖藥房,專注于經營重大慢性疾病用藥。粵ICP備11004502號-7 ?2005-2022 廣州百濟新特藥業連鎖有限公司版權所有,并保留所有權利。
        99精品国产高清一区二区麻豆| 国产91精品在线| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 国产精品毛片无码| 精品无人乱码一区二区三区 | 北条麻妃久久99精品| 一本久久精品一区二区| 久久久久亚洲精品日久生情| 精品国产人成亚洲区| 国产精品国产三级国产普通话一| 久久久久99精品成人片试看| 国产精品美女久久久网AV| 日韩美女一级毛片| 久久精品亚洲日本波多野结衣| 91精品福利在线观看| 伊人久久综合精品无码AV专区| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮 | 国产精品99久久精品爆乳| 青娱乐精品视频在线观看| 精品人妻少妇一区二区三区不卡| 国产对白精品刺激一区二区| 国产suv精品一区二区33| 国产高清在线精品一区小说 | 四虎国产精品免费永久在线| 日韩av.com| 久久天堂AV女色优精品| 日产精品一卡2卡三卡4乱码| 久久久一本精品99久久精品88| 精品午夜福利1000在线观看| 国产成人久久久精品二区三区 | 精品人妻无码区二区三区| 精品日产一区二区三区手机| 手机日韩精品视频在线看网站| 精品国产精品国产| 91人妻人人澡人人爽人人精品| 91精品国产色综合久久不| 亚洲一区爱区精品无码| 亚洲综合精品香蕉久久网| 国产午夜无码精品免费看动漫| 完整观看高清秒播国内外精品资源| 日韩国产免费一区二区三区|